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良好的鞋跟緩沖 - 書藉及文章分享區 - RealForum
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良好的鞋跟緩沖 人氣: 56 回覆: 0


在Schwartz的預防性和康複性普拉提練習中,她堅信可以避免一些足部問題。她敦促她的病人大部分時間都穿著支撐鞋而不是赤腳,即使她主張赤腳運動。“更重要的是,”她說,“你應該每天做足部強化和伸展運動,以及早晚按摩。”

遺傳和功能不是影響我們腳的唯一因素。DpM的Robert A. Kornfeld在紐約Lake Lake醫院實踐足部醫學,認為大多數足部疾病與飲食和生活方式有關。“我們研究患者的整體生理學,以確定免疫系統是否存在將身體鎖定在慢性炎症狀態的缺陷,”他說。他的建議是:每個人 - 即使是沒有症狀的人 - 每隔幾年就應該看一位足病醫生進行評估。這樣,如果您遇到問題,您就會知道它是結構性的,功能性的還是新陳代謝的。Kornfeld建議進行特定的足部練習和練習瑜伽。“瑜伽教我們通過最大限度地提高肌肉的柔韌性和放松力,通過肌肉收縮和有機伸展來創造最佳的對齊效果。”

如果鞋適合
很多如果你只穿鞋提供更好的足弓支撐並且有更寬的鞋頭盒和良好的鞋跟緩沖,那么足部疼痛會減少很多。如果這不能緩解疼痛的疼痛,您也可以考慮購買定制的矯形器。紐約希克斯維爾的一名經過認證的假肢/矯形師肯·格林說:“一個很好的矯形器可以用來矯正你的平衡。” “如果做得恰當,矯正器會改變整條腿的對齊方式,這有助於緩解身體其他部位的問題,例如腳踝,膝蓋,臀部和背部。”

伸展和加強你的腳
預防和康複專家Colleen Schwartz,DpM,推薦這種每日足部健身方案的八項運動,以幫助保持你的雙腳靈活和強壯 - 並隨著年齡的增長防止疼痛。

腳趾的內在肌肉練習:
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