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marry123
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「睡眠離婚」があなたの関係を改善する方法は次のとおりです。 人氣: 62 回覆: 0


睡眠離婚とは何ですか?互いの夜の休息を中断する多くのカップルは、離れて眠ることに避難所を見つけて、それが彼らの閉眼商だけでなく彼らの関係に役立つことを発見しました。調査によると、アメリカ人カップルの12%が睡眠離婚を申請しており、30%がそれについて話し合っています。

「カップルとして、あなたが一緒に寝ることを楽しみ、一方の当事者が他方の睡眠を混乱させることなくそうすることができれば、それは素晴らしい結果です。しかし、それはあなたの関係が別々に眠るカップルよりも良いという意味ではありません」と言いますジェニファー・アダムス、15歳の夫とは別の部屋で寝ている「眠れない別れ」の著者。 「何十万ものカップルが毎晩別々の部屋に向かい、完全な生活と素晴らしい関係を楽しんでいます。彼らは毎晩良い睡眠をとるからです。」

共眠には長く複雑な歴史があります

1つのベッドで一緒に寝ている夫婦の社会的規範も、実際にはそれほど確固たるものではありません。中世では、農民は家族全員(家畜を含む)と一緒に床で寝ることが多く、夜中暖かく安全に保ちました。また、15世紀にベッドが流行になったため、人々はできる限り大きくて豪華なベッドを作りました。一番上のクラストだけが複数のベッドを持っていたはずでしたが、それでも召使は主人と女性と一緒に寝て、すぐに彼らのそばにいて電話をかけることができました。

分離したベッドが標準になったのは19世紀半ばになってからでした。これは主に近くの体の間での細菌の拡散を避け、女性が新たな独立を受け入れたことを示すためです。ツインベッドを設置することで、妻は夫に継続的に利用できるようにする必要がなくなりました。これは、1970年代まで続いた就寝時の性的革命のようなものです。その時だけ双子の評判は反転し、人々は別の睡眠を控えめで古風なものとして見始めました。それが今日の私たちのほとんどが夫婦に期待する密接な絡み合いの復活につながった。

しかし、離れて寝ることはあなたの関係を助けることができます

疾病対策予防センターは、ほとんどの成人が1晩に少なくとも7時間睡眠を取ることを推奨しています。これを逃すと、あなたとパートナーの間にくさびが入り、健康に影響を与える可能性があります。 2016年の研究では、睡眠の問題と人間関係の問題が同時に発生する傾向があることが判明し、別の2013年の研究では、一方のパートナーが夜間の妨害により夜の睡眠が悪くなると、翌日は対立が生じることがわかりました。

アダムスが本の研究を行っていたとき、彼女は多くのカップルから、いびき、スケジュールの不一致、環境の好み、ベッドでの動きを離れて眠ることにしたと報告しました。そして、その選択をすることは本当に関係を変えることができます。あなたが必要とする睡眠を得るとすぐに、私はあなたが睡眠不足にならないので関係が繁栄することをほぼ保証できます。毎晩またはほとんどの夜、目を覚まして横たわっていることから生じるrelationshipみの感情は、関係にとって破壊的であり、睡眠不足のときのthoseりの感情に対処することは推奨されません。

あなたの健康もより良い睡眠から利益を得る
健康回復の睡眠から利益をもたらさない健康面を見つけることは困難です。 「他の多くの機能の中で、健康な睡眠は心臓と血管の治癒と修復、肥満のリスクの低減、健康な認知機能の促進、健康な免疫応答の促進に重要です」と彼女は説明します。

夜中に目覚めたことを覚えていなくても、あなたの健康は睡眠障害の悪影響を見ることができます。睡眠のより深い段階で時間を過ごすことを含め、夜間に睡眠の複数の段階を進行します。夜間に睡眠が複数回中断されると、回復の少ない睡眠の軽い段階でより多くの時間を過ごすことができます。

自分で睡眠離婚を試みたい場合、アダムズはタイミングと調子が重要だと言います。なぜ別々に寝たいのかを理解し、それが拒絶の行為ではないことをパートナーにはっきりと伝えてください。パートナーを避けようとせず、よく眠れる環境を見つけることに集中していることを証明することになります。

専門家は、両方の時間を十分に話し合う時間を選択し、離れて寝ようとする理由を注意深く説明することをお勧めします。相手の声に耳を傾け、心を安らげるように最善を尽くします。特に、相手が傷ついたり拒否されたりすることを表現している場合。そして、睡眠の離婚は1対1の議論ではないかもしれないことを理解してください。多くのカップルは時間と試行錯誤を繰り返して、彼らにとって最良の別々の睡眠状況を見つけます。なぜなら、睡眠の取り決めはあなたの関係そのものと同じくらい個人的なものだからです。すべてのカップルは、コミュニケーションの境界と、パートナーが何を重要視しているかを知っています。
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