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每天睡7時 最利健康 人氣: 2762 回覆: 2


原文出處:http://hk.news.yahoo.com/article/100801/4/jgun.html

(明報)2010年8月2日 星期一 05:10

【明報專訊】每天睡覺最好睡多久?美國一項最新研究的答案是7小時。這項由西弗吉尼亞大學醫學院發表的報告指,連小睡時間在內,每天睡覺遠超7小時又或嚴重不夠7小時的人,罹患心血管疾病的機率都會較高。報告稱,連小睡在內,每天睡不滿5小時的人,出現心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的兩倍;睡多過9小時的,同樣會增加罹患心血管疾病風險。

睡不足5小時 心血管病風險高3倍

研究發現,每天睡9小時以上的人,患心血管疾病機率,是7小時睡眠者的1.5倍。不過最危險的是60歲以下、每晚睡不足5小時的成年人。和睡滿7小時的人相比,患心血管疾病機率超過3倍。每天連小睡在內睡不到5小時的女性,罹患心血管疾病的機率,是一般的2.5倍。研究同時發現睡得太少會引發心絞痛;而睡太多或太少則會令患上心臟病和中風的風險增加。

另一項新研究則顯示,對那些經常都睡不夠的人來說,偶爾睡個飽頗有益處。賓夕法尼亞州大學醫學院的丁格斯(David Dinges)發現,在142位志願者中,一周有5天被迫睡得少的人反應力較慢,注意力也比較不集中,但在睡過一晚飽覺之後,這些睡眠不足的人,反應能力都有了顯著改善;一周平均每晚只能睡4小時者,在狠狠睡上10小時後,效果最為明顯。

法新社
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abbychau (亞貝)
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熱烈慶祝 痴峰終於坐監喇~
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我而家都係差唔多七小時
我看見天空很藍 ~abbychau
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